La préparation du sac de sport, avant une compétition est un moment délicat car le simple oubli d'un accessoire peut gâcher votre course. Voici donc un petit récapitulatif pour vous aider à préparer vos affaires en toute tranquillité :

POUR LA COURSE

• chaussures de compétition ou vos chaussures habituelles,


• tenue de course, Maillot, short ou cuissard


• Champion Chip ou Dtag (à fixer à la chaussure pour le chrono : remis avec le dossard des grands marathons)


• gants de course (l'hiver, ils protègent du froid et l'été, ils servent à l'épongeage),


• lunettes de soleil,


• casquette, serre-tête ou bonnet selon la saison,


• serre-poignet (ou petite pochette pour ranger les clés de la voiture),


• montre-chronomètre ou cardio-fréquencemètre,


• 4 épingles à nourrice pour le dossard (+ quelques unes pour les copains étourdis) ou ceinture porte dossard, (Fixez votre dossard au maillot avant de partir, si vous l'avez)
  


• produit énergétique « pendant l'effort » à assimilation rapide,


• pommade « anti-échauffement » pour protéger les frottements à l'entre-jambe, aux aisselles, aux pointes des seins, etc....

POUR L'AVANT ET L'APRÈS COURSE

• chaussures d'entraînement (pour l'échauffement et la récupération),


• Vêtements pour rester au chaud et à jeter avant le départ


• vêtements de rechange,


• chaussettes de rechange,


• petit sac pour ranger les chaussures sales,


• lacets de rechange,


• bouteille d'eau,


• gâteau énergétique « avant l'effort » pouvant remplacer le petit-déjeuner,


• boisson énergétique « après l'effort » pour la récupération,


• pommade « préparation à l'effort » pour chauffer les muscles et éviter les claquages,


• pommade relaxante « après l'effort » pour éviter les courbatures,


• crème podologique pour les pieds sensibles,


• petite trousse pharmaceutique : pansements, antiseptique, aspirine, ciseaux, coupe-ongles, etc...


• trousse de toilette et une serviette pour la douche,


• papier WC,


• pochette contenant : papier d'identité, licence FFA, un peu d'argent, téléphone portable, etc... (à ne pas laisser dans les sacs convoyés lors des grands marathons)